słaby trening

[...] się ciekawie. Nosiło mnie trochę więc było ok. A sztanga (wszystko 2 serie): 11kg - pajacyki, podskoki, wypady 19kg - wspięcia z przesuwaniem, wstępowanie 27kg - przysiady @IxN No to racja, biegałem bez siły :D Bardzo słaby jestem pod tym względem. A już ile będę latał to nie wiem :D @N3sta No, mogło być gorzej w sumie :) Dzięki, dzięki.

[...] było mokro, ale słabe skupienie i koncentracja.. Ciężar żałosny. Bez roweru, zanosiło się na burzę. Jutro mam nadzieję że pojadę. // Od środy wracam na standardowy trening, bo ten jest słaby. SUPLEMENTACJA BT: Thermo Shape Activlab 3x Johimbine 4ml BS: ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baee63491a4c42a6b267f072e2f6b284.png

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 11 KILKA SŁÓW: Trening słaby, przysiady mimo ciągłego zwiększania ciężaru to pompy brak. Cały trening kołowało mi się w głowie jakoś tak słabo mi było. Po 1 serii na 2głowe poszedłem do domu, bo już było nieciekawie.. Ciśnienie 30 min po treningu 117/59 TRENING: Nogi : Przysiady 5s 12-15rep co [...]

Bardzo słaby tydzień . Mentalnie i fizycznie. Bo przed @. Dzień nóg- piatek zamieniony ze środą,bo w piątek na pewno nie dałabym rady zrobić tych ćwiczeń. Złe samopoczucie cały tydzień na to wskazywało, i niestety przełożyło się to na brak progresu. Ale nie martwi mnie to. Poćwiczyłam ile mogłam. A od jutra już wszystko wróci do normy. I znowu [...]

[...] twarog, ryż 100g, ziemniaki 400g, pieczywo 100g, olej do mięsa, orzechy 20g Podsumowanie: dziś nadal nogi bolą okropnie, najszersze też po wczorajszym drążku mimo że trening słaby to miesiąc się nie podciagalem to wiadomo ból spory.. Narazie redukcja nie meczy bo nie mam dużego deficytu ... Muszę pomyśleć o białko w prochu jakiś isolat do [...]

[...] już liczenie tych opuszczań, bo wystarczająco mnie drągal wnerwił ;-] *reszta- bez komentarza %-) Po nieudanych, wcześniejszych napinkach, trening pleców to był bardzo słaby pomysł :-{ Rwanie w mięśniach nie ustępuje i chyba przełączyło mi się na tryb lenia po wczorajszym DNT %-) Żartuję, ale na zadzie ciężko mi nawet siedzieć, bo piecze [...]

[...] ogóle tam nie widziałem ćwiczeń na klatkę piersiową za to w przypadku ramion aż przesada. Generalnie słabo. Nie robie strikte klatki piersiowej uwazam ze to zbedne dla mnie. Jedyne co to jak robię dipy to przy okazji klatka pracuje. Fakt słaby jest mój trening jestem tego świadoma :D jestem Totalnym amatorem Ale staram się jak mogę

[...] / 12 x 20kg / 12 x 25kg ( w tym ćwiczeniu zawsze pompa i żadnego problemu z wykonaniem , paski by sie jednak przydały.) 5.MC: 8 x 80kg / 6 x 90kg / 5 x 100 kg ( gdyby nie słaby chwyt to w ostatnich 2 seriach byłoby 1-2 powtórzenia więcej.) Biceps: Może zaatakować tego bicepsa bardziej siłowo? 5 x 5 lub 10 x 3??? 1."21": 25 kg ( dobra pompa [...]

Dzień 69 MASA Dzień dzisiaj taki nijaki nie wyspałem sie i czułem sie zmęczony i jakiś słaby oby żadna chorobia mnie nie wzieła. Regeneracja: 6:30 godzin , taka se . Domsy w plecach czuć dalej i po martwym jeszcze dwójki troche obolałe a jutro nogi %-) Suplementacja: Wapń Zma x 2 Trening:Klatka + Triceps Trening taki se {{:-( Klata: Progres siłowy [...]

[...] wyproście 3b. snatch - przy opuszczaniu barki płoną, póki co to chyba mój ciężar maksymalny do tej ilości powtórzeń Trening zakończony lekkim rozciąganiem. DZIEŃ w sumie słaby, ledwo wstałam, wspomogłam się trzema kawami, które nic mi nie dały. W końcu wpadło pół porcji przedtreningówki. MISKA myślę, że czysta płyny: woda ok 1,5l , 3 kawy z [...]

[...] penicyline, że dwa dni spałem pod aparaturą i od tej pory jedyny antybiotyk który jako tako toleruje to doksycyklina. Ale różowo nie jest we wtorek ja skończyłem, a jeszcze słaby w chooj. Tyle marudzenia. We wt/śr pewnie pierwszy trening po prawie miesiącu już wypali. Tydzień się rozkręce i poleci dalej z ukierunkowanie na redukcję jeden dzień [...]

Cichy dzisiaj mamy luty... czyli drugi miesiac... a październik jest 10 miesiącem Czyli mam 8 miesiecy Ale chyba rozumiem, że odliczasz wakacje, bo to słaby okres na łapanie masy? Tak? Ja przez wakacje będe tyrał... bo nie wiem czy ja dostane sie na studia... (daj Boże) to czy bede miał gdzie chodzic na siłownie... obym nie musiał sięgać po [...]

[...] wegle+białok+tłuszcze Obiad 13:30 Obiada jem w szkole to roznie to bywa ale zawsze jest jakies mieso i zupka na to pewnie nie masz wpływu wiec ok, ew jak obiad jest słaby to możesz zapodac troche tego gainera Posiłek przedtreningowy 15:00 Piersi z kurczaka - 100 gram Ryż biały - 100 gram Warzywa na patelnie - 100 gram wywal warzywa z [...]

[...] oraz nowe wywiady z obsadą i ekipą tworząca film w tamtych czasach, kiedy po raz pierwszy zobaczyłem/film byłem w szoku jest całkowicie zdeterminowany by wychwycić każdy słaby punkt a potem wbić w niego sztylet być może przesadziłem a teraz dokument, od którego wszystko się zaczęło został przemontowany i odświeżony --- "Pumping [...]

[...] 125x35 Wykroki 2x20x12,14 Zginanie leżąc 3x39 muscleround Przywidziciel 117x25 stosx15 103x28 Odwodzenie 96x15 124 x13 No i ten 4 dzień treningowy już odczułem bo trening słaby a do tego prostownik tak się pompował ze między seriami jie wiedziałem czy leżeć czy siedzieć. Ciężary utrzymane albo podokladane ale intensywność treningi duzo [...]

[...] shmith 3x13,14,15+5 Uginanie leżąc 81x9 74x12 53x21 Uginanie jednonoz 3x25x12 Przywodzenie 124x15 stosx15 96x30 Odwodzenie 2x110x17 82x33 Łydka , na czczo 40 minut Kolejny słaby dzień ale trening wyszedł bardzo dobrze. Wszędzie lekko dołożone. Jeden z posiłków kurczak passata wafle ryżowe : /SFD/2018/2/6/9564ef80f391471ea89cf24a109c119d.jpg

06.09 off 07.09 klata bic Wl shmith skos gora 160x4 160x3 120x8 90x15 Floor press hantle 42,5x10 50x10,8,12 42,5x16 Butterfly 4x46x12 Supinacja Hantle 12,5x10 15x10 17,5x10 20x10 15x15 Modlitewnik 60x12 67x10 74x10 Uginanie ze sznurem 3x28,5x12 Trening całkiem dobry ale apetyt niestety slaby. No i skoro mam odruvhy wymiotne nawet po zbledowanym [...]

12.10 klata Hantle skos gora 3x40x6 drop Shmith poziom 130x7 100x12+3+3 Hammer siedzac + Butterfly 4x12 Krzyżowanie linek w bramie 5x10x15 Po treningu 45 min cardio. Wczoraj byłem na spacerze w lesie. Wrocilem z zalzawionymi i ch**owym samopoczuciem. Trzyma mnie do teraz. Nie wiem czy jakaś alergia czy co ale mam nadzieje ze do jutra przejdzie bo [...]

16.03, 17.03 przeziębienie trzyma i pierwszy raz w życiu nie chodzę w tym czasie na silownie. Odczekam pewnie jeszcze jutro i od piątku ruszę z treningami. Wyjdą 3 dni offu. Zawsze chory, slaby z gorączka nie ważne co ale trening był zrobiony przez co z kilku dni infekcji robiły się bite 2 tygodnie. Plecy już wracają do normy ale jeszcze nie jest [...]

[...] 98 cm Pomiary z 10.08.2013 Waga: 86,4 kg (-2 kg) Obwód w pasie: 92 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 97 cm (-1 cm) Wynik uznaję za dobry. Dodać można że w te 10 dni trening był słaby - raptem 2 razy biegałem (licząc z 31.07) ...i 3 siłownie początkowe. W założeniu jest 3x siłownia i 3x bieg i to na 7 dni a nie na 10. Dieta Śniadanie + jeden posiłek. [...]